ile idzie

[...] w której zaczęłam liczyć makro itd. I mam pytanie.Ważę 64 kg przy wzroście 164, obliczyłam sobie zapotrzebowanie i ucięłam kcal, co za tym idzie musiałam też obliczyć ile potrzebuję białek, tłuszczy i węgli. Czy to możliwe że wychodzi mi powiedzmy dziennie do spożycia 75g białka, tłuszczy 65g a węgli 275g? Ile wychodzi Wam? Bardzo proszę o [...]

[...] wezme nawet lekki problem mam z 40kg.Wiem ,że na suwnicy jest łatwiej ze względu na to że zawsze ta sztanga idzie prosto.Moje pytanie brzmi.Czy lepiej zamienić trening z suwnicy na ławke?. Nie ukrywam ,że na suwnicy mi się lepiej ćwiczy.I jeszcze takie jedno pytanie? jeżeli mój max to 45 i chce robić siłe to ile mam robić serie po ile powtórzeń?

[...] pękały jak suche wafle. Mam jednak obawy, że podczas egzaminu się zestresuję i nie rozwalę żadnej. Jak się przełamać? Dwa, mam problem z kopnięciami w wyskoku po obrocie. O ile w samym wyskoku i po obrocie na ziemi nieźle macham przeszczepami - celnie, prawie każde kopnięcie ląduje na łapce - tak kurczę w wyskoku po obrocie się okrutnie kaleczę. [...]

[...] e2di przez ostatnie tyg (5) 1 tab ed Cabaser 1/2 tab ew od 10 tyg 10-20 T3 25mcg ed Obecnie (tygodnie 21-24 idzie prop 100e2d ,master 125e2d, tren 125 mg e2d , t3 wyrzucilem, ari zmniejszylem do 1 tab co 2 dzien i Cabaser 1/2 tab ew). Moje pytanie dotyczy jak najlepiej zejsc z tego cyklu. Czy stopniowo zmniejszac dawke trenu czy odstawic go [...]

[...] może byćtroche mniej węgli , niż w obecnej diecie .Myślałem nad tym aby kupić kilka puch tuńczyka, wafle ryżowe, migdały , białko mam, jajka jakos se poradze bede pichcił o ile da rade ;p Chciał bym aby jakoś i ilość pożywienia mniej wiecej oscylowała w wartośiach jakie mam w obecnej diecie. Dotychczasowa dieta jaką prowadzę jest w sumie na 0 , [...]

[...] mi na wadze 113kg. Powiedziałem sobie "dość" i z dnia na dzień wszedłem w dietę 1500 kcal, plus dodatkowo w miarę regularnie biegałem. W dni biegowe dodawałem 500 kcal. O ile truchtanie w czasie którego czułem się jakbym umierał można nazwać bieganiem. W okresie maj-wrzesień waga spadła do 89kg. Co do diety to jadłem praktycznie tylko mięso z [...]

[...] Z podanych opcji osobiście najbardziej myślę, że to pierwsza opcja jest powodem choć nie wykluczam, że 2 pozostałe też nie mają jakiegoś wpływu. Generalnie jak patrze na to ile ta dieta ma kcal to pomyślałbym, że nie da mi nic od początku bo jest to naprawdę mało ale szło niby ładnie. Na siłkę mi się fajnie chodziło jak coś szło, widząc 0 postęp [...]

[...] o to ze nie idzie funkcjonowac bez węglowodanów. Jestem ciagle zmęczony, w****iony, boli mnie glowa, na siłowni minimalne przyrosty masy, siłowe- zero. jedynie rzeźba(ale ile mozna). Ta dieta chyba nie jest do konca zdrowa. I chce sie dowiedziec, ile moge dziennie zjeść max węglwodanów zeby nie odłożyly sie w postaci sadła, ale zebym mogl [...]

[...] Myślałem jeszcze o drążku nachwytem, ale w jakiej wersji drążek by nie był to pewnie prosto po wiosłowaniu może być ciężko. 3x10 czy 5x5? Czy najważniejsze ostatecznie to ile w sumie kg się przerzuci? Aktualna moja waga ok 64 kg. Startowałem z 67kg, ale poza paleniem tłuszczu przybyło coś mięśni. Pomożecie?? :) Zmieniony przez - pwwisnia87 w [...]

za 2-3 tyg zaczynam cykl daje do wgladu i czekam na propozycje. 1-5 meta 30mg/day 1-9 Deka 200mg/c6d 1-8 enan(prolo) 600mg/week pn,sr,pt 9-13prop 100mg c2d lub winstol ile 30mg ? metke mam razaka dawno nie szamalem wiec mysle ze 30mg bedzie ok, deke bede mial w tygodniu z dobrego zrodla wiec o to sie nie boje, testo prolo, prop lub wino jeszcze [...]

[...] I tutaj prosze was o ułożenie mi planu treningowego który bedzie zawierał trening ramion, klaty, pleców i brzucha. Siłownie mam blisko domu wiec bez róznicy mi w jakie dni i ile czasu musze tam spedzic. Bardzo ale to bardzo zalezy mi na wyrobieniu rąk ( biceps, triceps i przedramie) bo to mój główny cel jak narazie. Oczywiscie wiem ze nie moge [...]

[...] ale mam kilka pytan: 1)jakim duzym mniej wiecej trzeba byc (zakladajac symetryczne cialo, 43-45 w łapie?) 2)Jak szukac takiej roboty - isc do szefa klubu, czy lepiej do jakiejs firmy ochroniarskiej 3)ile sie srednio wyciąga 4)czy kazdy wieczor jest niespokojny? 5)Czy ma się przerąbane jak się przypadkowo bardziej uszkodzi(złamanie czegoś)?

[...] tłuszczu i o 8 kg wieksza mase miesni. Który pomiar jest prawidłowy. Mam w domu taka reczna maszynke która również dziala na zasadzie bioimdedancji i ona pokazuje rano 16,5 proc a wieczorem 19 proc. Jak sądzicie ile naprawdę mogę mieć fatu? P.S nie proszę o porady dietetyczne ani ocene diety a jedyni o podpowiedz ktorym pomiarem sie sugerowac

Witam serdecznie wszystkie Ladies, Forum odkryłam rok temu i do dziś się nie mogę otrząsnąć z wrażenia, ile tu wiedzy 8-) Bardzo Was chciałam prosić o pomoc, chociaż nie będę na razie zakładać dziennika, bo nie będę mogła go regularnie prowadzić. Miesiąc temu zaczęłam walkę o siebie, idzie mi nieźle, obwody i waga lecą, stosuję się do zasad [...]

[...] z łososiem grillowany 100g ogorek warzywa 100g #306 kcal 31,87g bialka 13,33g tluszczu 14,9g węglowodanów III POSIŁEK (PRZED TRENINGIEM) 14:00 ryż brazowy 100g grillowany filet z kurczaka bez tłuszczu 150g #484 kcal 44,85g bialka 5,1g tluszczu 63,4g węglowodanów 16:00 trening IV POSIŁEK (PO TRENINGU) 17.30-18:00 ryż brazowy 100g filet z [...]

[...] i trening. Jednak cos jest nie tak. Najpierw podam jej dane, coby specjalisci mieli lepszy wglad i mogli lepiej to zdiagnozowac. Wiek: 26lat Wzrost: 161cm Waga: 69-70kg O ile trening silowy idzie jej niezle, faceci zaczynaja ja podziwiac bo to jedyna kobieta ze sztanga na silowni o tyle waga i wymiary (a o to jej najbardziej chodzi przeciez) [...]

[...] sa mizerne!Gdy zaczynalem cwiczyc na poczatku moja waga wynosila 69kg obecnie waga wacha sie od 85 do 88 chcial bym przebic 90 kilo ale na nic sie zdaja odzywki stracilem na gainery majatek i poza czestymi posiedzeniami na klopie nic sie nie dzieje.Obawiam sie ze robie cos nie tak i naprawde jem sporo i dobrze tzn. piersi [...]

[...] w porcji rano 50g i na obiad 50g . Kreatynę biorę 5 kapsułek po treningu od razu . Wzrost 185. Waga była 75kg teraz po 4 tygodniach skoczyła do 76.5 około . W bicku tyle ile jest tyle było czyli 35cm (może z 4mm większa) Wiek : 16 Brałem przed tym Nitrobolon II i po 6 tygodniach przytyłem 4kg i 3cm w łapie, lecz teraz na tej kreatynie cos nic [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku ( aczkolwiek jestem emerytowanym sportowcem spokojnie można mnie brać jako zaawansowanego) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: shotgun 2 x w tygodniu+2 x w [...]

[...] przerabiany plan: FBW od miesiaca Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam forumowiczow. 47 dni temu rzucilem papierosy !!!:) Zaczalem cwiczyc 32 dni temu takim o to planem. A Przysiad 5s WL pozioma 5s Wioslowanie podchwytem 5s Biceps gryf lamany 5s Triceps hantelka za glowe 5s [...]